Eile astusin kellast üle ja täitsa planeeritult.

Põhimõtteliselt oli mul õhtusöök, mis algas alles kell 7. Ja see oli restoranitasemel, nii et ma ei saanud ka ei öelda. Aga ma läksin pool 3 magama ka jälle :) 

Neljapäeval astusime ka veidi ajast üle Naabrinaisega, kui vastupandamatu jäätiselett meile ostukeskuses silma ette jäi. Üks suur pall vahvlis kell veerand 8 õhtul ei tee ju paha.

Ülejäänud nädal oli väga okei.

Kusjuures, ma ei ole peale unekvaliteedi ja ajaluse pressi veel mingeid füüsilisi muutusi märganud (kilode number kaalunäidikul on ikka kahtlaselt suur). Mees ütleb, et tema tunneb ka kilolist muutust. Tema jaoks on muutunud muidugi ka see, et ma ei tassi enam liitrite kaupa magusaid karastusjooke koju.

Hmm, ebaõiglust. Nüüd on ju 3 nädalat juba möödas ja tahaks väga juba ka aru saada, kas minu "piinlemine" on lisaks heale ja tervele eesmärgile ka lisaväärtust andnud?

Ehh, muidugi jalutama jõudmine... viskan silma maha kohe. Ei ole jõudnud, teps mitte.

Ega siis midagi. Järgmine nädal?

Eile oli reede ja 13

...ja ma sõin tõesti kell 9 1 banaani. Andke andeks palun! :) Jube hea oli küll. Ma loodan, et see on okei, sest praegu on kell pool 3 öösel ja see tähendab, et reegel - söö 5h enne magama minekut - ikka kehtib :)

Juba 12 päeva

Minul on läinud nii et kui tänane ka sisse arvata, siis 12 päeva on möödunud suht hästi sellest kellaajast kinnipidamisel, aga 1 päev läks nii, et ma ei suutnud end kammitseda ja nokkisin terve õhtu panni pealt ülejäänud makarone. Ja nii umbes poole 9-ni välja, ühe kaupa.
Ja siis vaatasin, et ei see on too much, sõin ühe riisikaku ära. See on küll põhimõtteliselt õhk ja usas elades mingit dieeti pidades oli riisikakk alati alternatiiv, kui midagi tahtsid näksid - pole rasvane, paisutatud riis, pmst õhk. Niisiis sõin 1 kaku õhku ära, kinnitan ma endale.
Vett joon. Teed joon õhtuti ja mett läheb ka minu arust rohkem.
Aga muidu olen kiirustanud ikka hiljemalt kuueks koju või pool 6ks ja teinud midagi sooja süüa. Kooki pole teinud ja pole ka saanud aega tohutuid ahjuroogi teha, mida ma vahepeal harrastasin (sest aega on natsa vähemaks jäänud).
Üks positiivne asi on see, et minu elukaaslane tuli ka selle asjaga kaasa. Ja teine on see, et kuidagi uni on paremaks läinud :)
Praegu on siis 35 min veel maagilise kellani aega ja ma pean nüüd midagi ka sööma. Edasi võib minna veiniga, sest see on ainult jook ;)

Libastus

Ehh 2 päeva järjest on toimunud üüratud libastumised-oh seda alkoholi küll- mul tekib pavlovi refleks, kui joon veini v kokteile siis on vaja mingi hetk süüa nui neljaks!
Ja eile Liisu sünnipäeval õnnestus edukalt vältida pizzat, mitte aga shokolaadikooki ( 2tk) ja kõvasti dippikastmega porkse, mis ise enesest ehk ikka on paremad kui pizza...
Sellele eelnes aga Hesburger kuna olin enne sünnipäevale minekut söönud viimati hommikust ja siis oli ju vaja süüa nii igaksjuhuks- jeerrum :)

Aa ja täna sõin shokolaadi ka no ikka kõvasti peale seitset.....
No pole hullu teen tasa tuleval nädalal ausalt!
Samas ma mõtlen, et kuidas selle libastusmiega on ega alati õnnestu nii viisakalt teha kui seekord läks. Peaks vist mõtlema mingi alternatiiv süsteemi, pulmad ,sünnipäevad, katsikud ajaks?
Muidu on juba rabelemine kui pidu algab peale seitset-hihiih

Aga homme hommikul söön putru ausõna- õnneks olen päris aus kaerahelbe pudrufänn ka!
Lisaks mõtlen veel, et ehk õnnestub vältida kuu lõpuni burksi ja muud taolist-kartulikrõpsud, karastusjook, kommid ( 70% kakaosisaldusega shokolaad ei käi selle alla muideks eks ole!)
Proovida ju võib?

Iseenesest esimese nädala kohta päris hea kordamineku protsent 7 st päevast 5 täiesti korralikku 1 suure libastumisega ja 1 miniatuurse libastumisega. Kui oleks mingi saade käimas siis saaks edasi küll eks :)?
PS: Minu eesmärk -10 on ju tore küll agast ma ei tea originaal lähtekaalu, üks kaal näitab ühte nr ja teine teist-kuidas ma niimoodi planeerin eksole :) (Hjuumor)
Muidu aga see plögasmöga ilm võiks lõppeda saaks jallama minna!

Ja ilusat tegude rohket uut nädalat kõigile- sel nädalal võtame vaatluse alla vaimsed kaalulangetamise nipid

Ise endale pai!

No käes on neljapäev ja ma teen endale pai!
Ausalt panen käe südamele ja ütlen, kui arvestada välja, et ma ei ole suutnud päeva viimast sööki täpselt enne seitset süüa (kipub enne poolt kaheksat ikka olema), ei ole ma söönud peale seda- ainult tee!
jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Nagu ütleb tore onu Peep, ütle oma eesmärk välja veel parem pane kirja, ma siis mõtlesin, et mis seal ikka.
Ma võtan ette ja panen eesmärgiks -10 kg.
Arvestades, oma pikkust siis praegusest kaalust alla tulek 10 kilo võrra, ei oleks ma ka oma perearstil pinnuks silmas.
Ja millinne kokkuhoid, pooled riided kapis läheks taas selga :)
Rääkimata siis kergendust jalgadele, nimelt on perekondlik soodumus veenilaienditele ja nende liig varase ilmumise vastu aitab kehakaalu vähendamine-veel üks põhjus.

Aga mis kõige lahedam, ma olen ausalt uhke kui suudan pühapäevani vastu pidada siis järgmine nädal luban endale shokoaaldimashaasi ( mis siis et see on mul kinkekaardina olemas :P)

Täna küll ei saaks öelda, et tervislikult toitusin aga haigene on see ju lubatud, nüüd joon teed, kohe läheb veel üks tass

kolm ja pool päeva möödas

...ja mida olen söönud? Siiamaani olen söönud ju ilusti - hommikul, lõunal ja õhtul, ja olen proovinud ka värsket puuvilja iga päev süüa. Täna on söögiks kanasupp õhtul, hommikul sõin pannkooke :)
homseks pole menüüd välja mõelnud, aga tahaks midagi head :)
kusjuures, õhtul tuleb ikka mõnus munchies peale!

Minu ampsud

Kuna olen juba aastaid nagunii pidanud jälgima, mida ma endale kerre kihutan, siis olen proovinud ikka tervislikult toituda :) Olen isegi kaalujälgiaid proovinud korra, aga see ei olnud minu jaoks. Vereanalüüside kaudu varjatud allergiate testi olen samuti teinud, et teada saada, mida võiks vähendada. Näiteks olen poolteist aastat proovinud olla ilma suhkruta - st ma ei saa vältida kõiki suhkruid, mis on toitude sees, aga ise ma juurde ka ei ole hakanud midagi panema.

Kui ma alguses arvasin, et kohvi ilma suhkruta on disääster, siis nüüd ei kannata ma enam suhkrut, mis kohvi maitse ära rikub :)

Muidu olen lihtsalt vaadanud, et ma palju ei sööks, ja et ma sööks piisavalt juurvilju. Õnneks ei ole mul tõesti idagi juurviljade vastu, neid võib süüa nii hautatud ja keedetud kujul kui ka toorelt.

Ja ma pole ka magusa armastaja (no shokolaadi vastu ei saa).

Aga kõige selle juurde peab tõesti liikuma :) Eks tegelikult olen ka mina ju kunagi trenni-inimene olnud, aga kui hakkasin meenutama, miks ma just aeroobikat tegin, siis üks põhjustest oli see, et väga hea treener oli. Teiseks, mul oli palju aega ja ei olnud autot, millega looduskaunisse kohta minna ja hoopis metsas jalutada.

Tänaseks päevaks on mul auto ja istuv töö ja palju muud tegemist ja vastutust. Viibin palju aega kesklinna piirkonnas, jne.

Seega pean teadlikumalt suhtuma ka liikumisse. Üks väike samm on ka tehtud - ostsin endale pedomeetri, see, mis samme mõõdab (siiani pole veel patarei kohalt kleepsu eemaldanud).

Aga päike paistab ju ja mul oleks päris mitu inimest kaasa võtta, kellega kõndima minna.

Ma nimelt ei jookse, kuna see pole väga oluline enam :)

Aaa, ja koormustesti olen ka ära teinud. See näitaski, et jooksmine pole oluline. See ei täida minu eesmärki :)

Koormustest on muide väga lahe asi, seda saab igast spordiklubides teha :)

Aga väga hea on vaadata ka, mida ja kui palju sa sööd :)

Selle jaoks on üks lahe leht -

www.ampser.ee

Mina olen täna hommikusöögiks söönud 2 musta leiba või ja juustuga ning joonud juurde teed.

Peangi vaatama, et mis see lõuna endast kujutab! :) (kell on lõuna ajal).

Hakka end liigutama!

Terves kehas terve vaim nagu öeldakse!

Tervislik toitumine annab sulle energiat, tõstab toonust (kas pole mitte kena sõna eesti keeles), samal ajal vähendades võimalust haigestuda! Kui sul on vähegi viitsimist lisada selle juurde veel ka enda liigutamine (kahjuks hommikul autoga tööle ja õhtul tagasi sõitmine ei ole päris see, mis selle all mõeldakse ;)), siis töötab süteem veelgi paremini sinu kasuks!

Sellest mõttest juhituna lähme täna Naabrinaisega kepingut tegema. Meil hea ümbruskond ka staadion ja puha ehk läheb õnneks ja mõned kenad jalgpallurid pakuvad silmarõõmu :)

PS: Eile klubi esimesel päeval ma suutsin JUBA hilineda graafikus ja süüa 7:20 aga kuna juhindusin ideest, et 5 h peale söömist võib minna magama siis 0025 seda tegin ja panin ikka linnukese kirja!
Vahepealse perioodi luristasin teed ja tegin tervisliku toitumise kohta uuringut, söömine oli paar korda mõttes küll-peamiselt magusa isu aga see läks üle. No olgem ausad sõin roosat nätsu.

See on väike samm ühiskonnale

Aga suur samm meile!

Siin kohal võiks ju öelda, et sain inspiratsiooni toredatest klantsajakirjadest aga kus sa sellega, hoopis 2 meest kaudselt andsid mõtte.

Üks neist oma järjekindlusega võtta ette ja viia asi lõpuni INIMENE SUUDAB ja teine mainides, et lõpetas söömise peale seitset ja oli väga raske aga asi töötas.
Väike sise kaemus ja mõtlesin miks mitte proovida ja siin see siis nüüd on :O)

Õnneks elab üle tee Naabrinaine, kellele sai teha kõne paludes tal hakata tugiisikuks, tabavalt küsis ta kas: Alkohol, Tubakas, Toit- olles ikkagi laia profiiliga kogemustega tugiisik :)

Kuna nr.2 ehk tubakas on võidetud varem ja nr.1 jääb mõistlikus koguses elulõpuni (ei garanteeri aga punasest veinist ei tahaks loobuda) siis jäigi nr.3

Ehk siis algusega 2.02 2009 sai algusega K7 club- söö aga mitte peale kella seitset.

Et asjal oleks kohe jumet, siis teadmiseks päeva mõte toitumise kohta:
Joo rohkem vett.
Meie kehades on ca 75% vett. See on oluline osa tervisliku toitumise/eluviisi juures. Vesi aitab nö. "süsteemi loputada", eriti õnnelikud on selle üle neerud ja põis, saades läbi vedeliku lahti kahjulikkesst ainetest ja mürkidest.

kella 7 klubi - K7

Kella 7 klubi ehk K7 sai alguse selle aasta veebruari esimesest õhtust, kui kaks naabrinaist pühapäeva lõpetades omavahel telefoniliinil arutasid, et vaatepilt peeglist ei ole enam see, mis viimati meeles oli. Selle oli avastanud üks naabrinaine, teine aga tunnistas, et oli esimest korda elus kõhtu sisse tõmbavat pesu kandnud.
Seega, lepiti kokku, et alati 2. veebruarist lõpetatakse söömine õhtuti peale 7. Peale 7 ei söö ja kõik!
Peale telefonkõnet läksid mõlemad veel viimaseid ampse kõmmutama - viimane võimalus midagi kerre kihutada :)
Tänaseks on sellel teemal sündinud blogi - tublima naabrinaise algatusel.

Nüüd hakkame siin siis kirjutama, et mis me teeme, et end ohjeldada, kui õhtul kell 7 on söömise libahundiks pöördumise moment.

Teile aga kallid, kes siia satute - julgustame ka teid igasugu trikke ja nippe siia kirja panema. Nagu teada, on kaalujälgijad enda biznessi Eesti turult kokku korjanud, nii et igasugune know-how on ainult kasuks :)